​欲活出精彩人生，在繁忙步调中，不可忘却的是寻找最适合自己的生活意义。所谓的乐观培养法，就是自此而来的心灵理念。

简练而言，以下3句极短句都是极致重要的乐观念想，且可以贯穿任何年年龄阶层，大家可得谨记咯：

1-你存在。
是的，你存在。只要还有一口气在，就就是一个真实得存在，认清自己的存在，就可以进一步选择如何去拓展出生命的意义。

2-你很重要。
世界上只有一个你，唯一的一个你，既然如此，你就有着你的独特之处。如此珍贵的你，自然是极为重要的。了解到自己的特殊存在和重要性后，你自然可以自信地迈开脚步，打造属于自己的天地。

3-你有意义。
生命的意义是什么？或许在浩瀚的宇宙中，你我都是渺小的，但是每个人的生命依然具有着个别的意义。乐观看待生命与其目的，就是生命中意义的来源了。

乐观的信念可称为生命的一大助力，让你我的内在潜能得到最大的发挥。

​音乐是生活中的一种调剂品，可不仅如此，音乐其实能够刺激人体自主神经系统，而此一神经系统主要功能就是调节人体心跳、呼吸速度、神经传导、血压和内分泌等。由此可见，音乐与身心健康有着非常密切的关系。

在心理上，音乐课引起大脑在情绪管理和感觉区域方面的自主反应，使得情绪很快产生变化。例子就是听了某些音乐后，你原本带点忧郁的心情，几分钟内就转换成了开朗的心境。

没错，平静和快乐的音乐类型可以帮助减轻焦虑、紧张和烦恼。高音或快节奏的音乐则会刺激人体肌肉活动，让你我感到紧张。当大家懂得了这番理论后，就可以在生活中以音乐来调节大脑与心理状态，例如在入睡前聆听适当得音乐，帮助自己达到好得睡眠品质。此外，在孩子看书时，也可以播放不含歌词的纯音乐，间接帮助右脑放松，左脑则可以专心在较理性的学习范畴上。

q烦忧不断，情绪起伏随之而来……在现时代的高压生活中，情绪管理这一门学问极为重要，让人们致力于探索更多。很多时候，大家认为情绪管理即是压抑不好的情绪，可事实并非如此。大家可参考以下5大步骤，更进一步调整情绪问题噢：

STEP 1
察觉自身的情绪状态
尝试静下心来感觉自己的身体变化（例如哪个部位较紧绷、心跳是否加快等）。倘若无特别感觉，就持续问自己内心当下的感受是什么，以内在自我对话的模式去探索情绪状态。

STEP 2
接纳自己
淡然地接纳自己当下的那个情绪，唯有自身可接纳自己的问题之时，才能真正去面对之。反面的例子就是有些人明明很生气，却不断说自己没有在生气，甚至叫他人不要说她或他是在生气等。

STEP 3
辨识真正的情绪感受
确认情绪感受和可能造成的原因。将不同的情绪感受分辨出来，例如生气可能是由失望开启的，因此应当发掘真正的根源状况，不可直接以生气为目标去处理之。

STEP 4
用清楚而适当的方式去表达
确认真正的情绪感受后，这就是最正确的时机去表达自己。在表达时尽可能要避免直接放纵型的宣泄或攻击方式。

STEP 5
给情绪一个空间
虽然很多时候你我都明白到情绪诞生的原因，却仍旧有着很强烈的情绪问题，在这个时候，大家应该给情绪一个空间，允许自己有一小段时间被包情绪包围。与此同时，可透过自己的方式如运用文字、音乐、运动等活动区疏通情绪。

​睡眠对大脑与身体其他部位的健康有着极其重要的影响，可大家是否知道所谓的良好睡眠守则有哪些呢？谨守以下的8大睡眠守则，便可轻轻松松让大脑可以排毒，维系身心灵的状态。

·起床和入眠的时间要固定——让大脑记住生理时钟的节奏

·避免摄取太多咖啡因等刺激性物质——交感神经一旦陷入亢奋的状态，就会很难睡的着

·不要将烦忧积累，尝试将它们一一写出来再准备入睡——烦恼会让脑袋无法真正的得到休息

·早上起来后要晒太阳——较容易形成睡与醒的节奏

·做适量的运动——适当的疲劳状态可帮助睡眠

·避免在临睡前进食——消化活动会妨碍睡眠

·不要再床上看电视或玩手机——大脑会误以为这不是睡觉的地方

·将睡房布置成较可放松的环境——让副交感神经占上风，促进睡眠

左撇子来报到！从过去至今，一般人会对左撇子存在着很多误解，甚至是负面性的偏见。究竟多使用右手或左手，可否反应出他们较聪明或较长寿么？很多问题从中延伸开来，但不少都是无稽之谈，希望大家在了解实情后，可以解开对左撇子的误会。

许多父母更在发现小孩是左撇子后，以打骂的方式去强迫孩子改过来。然而近年来有好些研究显示，左撇子的诞生存在在基因当中，即便父母不少左撇子，家族中祖上的父辈里头，或许就有着左撇子的先例。既然这是家族和父母遗传而来的，就请别再责怪于孩童身上。

有部分传统的迷思指左撇子可能会较短命，但国外不少研究已经有了结论——这全然是没有根据的一种说法。此外，研究者也从大脑的扫描中得到一个结论：左撇子和一般人的神经纤维和神经细胞在质和量上没有什么差别。不仅如此，也有好些人认为左撇子智商较常人高出许多，可真实的数据显示出两者之间各方面的发展都差不多，虽然再IQ测验上左撇子有稍高一些的成绩，可是也并没有高得成为统计上一个显著的点，因此被专家认为并非影响IQ的导因。

真实的情况即是左撇子与一般人无异，大家在面对家中小孩为左撇子之时，无需刻意修正，谨记一点就可：人在愉悦状态下，学习和工作效率最佳。孩子的心灵快乐比起左右手的分配更为重要呐！