牺牲睡眠，无伤大雅？

或许对于现时代的年轻一族来说，睡得少一些，根本就是微不足道、对生活毫无影响的日常小事。一旦忙碌起来时，心中所思所想的就是：“要做的事那么多，睡眠时间占据了24小时中的三分之一的话，似乎有种浪费的感觉？”想要拥有更多的时间，做更多的事，大家往往就决定牺牲一部分睡眠时间，结果就妥妥地，可以更有效率地办事了？

事与愿违，神经科学家早在很久以前就发现睡眠可直接影响工作或学习效率，主要是因为在睡觉时，大脑会修复受损的神经细胞和组织，大脑在白天时刻运作时积累下来的代谢废物此时将被运走。因此，缺乏睡眠，可直接影响注意力和执行力，如此一来学习和工作都不可能会多好、多理想。

大家需知道的是，正常的睡眠有助于记忆稳定，让白天十分所接收到的讯息得到完善的整合，大脑的注意力、思考力才会得到拓展；清晰的大脑同时延伸出警惕性、推理力、解决能力等。另外，更长远的效益就是可以延缓认知功能的老化，失智问题或许就不会在老年时期降临。因此，无论是为了当下或是未来，保持充裕的睡眠，始终是极致重要的。

人的一生如果活到八十五岁，他就花了二十五万个小时/一万天在睡眠上！建构在这一惊人的数字上，再引一句专家的话让大家想一想——睡眠研究的先驱、芝加哥大学的Alan Rechtschaffen教授说道：“如果睡眠不是有那么关键性的功能，它就是演化犯的最大错误。”不知大家觉得可有道理不？

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