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精神食粮For your info

不妨阅读此页,为你的大脑补充营养

大家都倍感好奇的心灵疗法——【催眠】究竟是什么样的?

6/27/2018

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​大家可了解催眠究竟是什么么?从字面上来看,Hypnos一词源自于希腊语,意思是睡眠。原意的溯源出自于希腊神话,神话中的Hypnos是黑夜女神之子,相传他住在冥界,拥有金色的头发及眼睛,是掌管睡眠的神,能令凡人和万物进入永恒的睡眠之中。 

所谓的催眠(Hypotize),就是运用各种不同形式的引导,让潜意识在无意识或有意识中,同意接受建议或暗示。催眠状态指的则就是一种特殊的意识状态,介于半睡半醒间,相当于一种梦幻状态或恍惚状态,但仍旧可对各种刺激产生反应。催眠术在普遍的认知下是指在完全自愿的条件下,由催眠专家用刺激人的视觉、听觉、触觉等方法来引发而成的。 

更多疑惑需解答?请往下看——疑难问答Q&A:

Q:魔术表演中的催眠环节是否与真实的催眠术相同? 

A:催眠可大致分为舞台催眠秀和临床催眠疗法。两者事实上是很不同的,舞台催眠秀是夸张并具娱乐性质的。而临床催眠疗法则是以治疗作为出发点的。就如一把刀可以拿来攻击别人也可以拿来自卫一样,所以选择合格执业的催眠师才安全并有保障。 

Q:催眠中的人士会否失去意识?催眠结束后是否还记得催眠过程中的点滴? 

A: 大部分的催眠治疗都是引导客户进入浅层到中度催眠深度而已,大部分客户都还是有意识并能听到指示;感觉到清醒或恍惚都是正常的个人反应。通常只有特定的催眠治疗案例需要进入深度催眠,如催眠以助疼痛管理等。催眠后基本上都还是可以回想起过程的点滴的。你还是会有自我保护意识的。

大家普遍对催眠的误解都来自电视上播放的舞台催眠,那大部分都是夸张的娱乐效果。 

Q:催眠是否与玄学有关联? 
A:催眠自几百年前 就受到医生和科学家的研究与重视。然而近百年前就有一部分的人运用催眠的原理与玄学神力鬼怪轮挂钩,以达到哗众取宠的效果。

如果你做做研究,你就会发现催眠是一个非常科学而且古老有效的心理调理技术;甚至在临床上发现对焦虑等心理问题,大肠急躁症和疼痛管理等有非常显著地效果。 

Q:催眠术能否直接操控被催眠者的行为举止? 
A:除非被催眠者愿意,否则这是不可行的事情。 

Q:所谓的潜意识究竟是怎样的一个范畴? 
A: 潜意识其实就是我们意识转变后的另一种形式,在脑电波上则显示为Alpha和theta脑电波。那是一种高度集中精神的放松状态;一种介于睡眠和清醒之前,类似恍惚的感觉。在潜意识状态里,我们除了容易接受他人给的暗示,也可以轻易地暗示自己,从而达到改善坏习惯,信念和情绪的目的。 

Q:催眠有无危险性或失败的风险? 
A:催眠是非侵入性的辅助疗法,所以安全性是非常高的。在合格催眠师引导下进行催眠,他们懂得如何增强成功的几率,所以找寻催眠专家是不可马虎的。 

Q:冥想与催眠之间有没有关联? 

A:科学家发现冥想与催眠之间有着一定的相似性,然而传统冥想是没有结合任何的心理暗示和心理调理手法的。而催眠治疗本身在几百年的演化下,已经融入了许多心理治疗原理并能在无需用药的情况下帮助许多心理相关问题。
 
Q:专业催眠疗程一般费时多久?需要多少次疗程方才可解决个人问题呢? 
A:通常一个疗程是45分钟到1小时不等。多少次疗程因人而异,然而临床催眠通常都是针对核心问题的短程疗法。

通常3-6次之间就会有疗效。如果配合催眠医师教导的个人化自我催眠方法,疗效将会更棒。 

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【抑郁症】急报!不可说的那些话。。

6/23/2018

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现时代当中,很多人开始了解和正视抑郁症这个心理病,但又有多少人真正看透抑郁症的真实面貌呢?

​说实在的,很多时候,我们并不能够了解到心理病患者脑海中的所思所想,甚至会在不经意间,在言语上对对方造成另一形式的伤害。

不要胡乱以字句来构建更深的伤害,以下便是一些NOT TO SAY的建议:
​
1、我明白你的感受
同理心和同情心是正面的一种心态,但在很多情况下如果你真的不知道对方在经历些什么,最好不要这么说。告诉别人你都知道、你明白他们的感受,其实只会让他们觉得自己的经历不被认同。不如简单的说“那肯定很不容易”,认可他们正处于艰难的阶段比起无来由的同情更实际。、

2、振作起来
​这句话听起来也挺正面的,然而却是没什么用处的,甚至还可能让他们感觉更糟。与其以这句话为对方加油打气,不如单纯的陪陪他们,因为其实对对方而言能做到的话,他们早就振作起来了。


3、你必须为了孩子而坚强
虽然这计划同样是在试图提供安慰,但涉及到孩子,听起来可能会更具压力。抑郁症患者的心理状态不稳,可能会敏感的想:“(她认为)我是个糟糕的家长!”


4、一切都在你的脑海中
心理病的状态万千变化,仅仅靠“一切都在你的脑海中”是无法说服对方摆脱抑郁的。相反地,他们可能会觉得更无力,连自身脑海中的想法都无法改变。

5、想想看,还有人比你更惨
也许你在试图换个角度看事情,可对方的感受不见得如此。这样的语言后面可能存在一个潜在的刺激,让对方延伸沮丧的心境。他们无法感受他人的悲伤,自己也不会因此而感觉好受一些。


要真正征服恐惧反应,一个人必须面对、接触并战胜恐惧心理。简单来说,采取具体的行动才是正确的方法。在特定时候,鼓励对方向专业人士如心理医师、辅导师甚至精神科医师寻求帮助,不失为一个更理想的协助方式。


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加工食品=神经系统NO 1的毒药?

6/21/2018

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​大家可要听好了——加工食品是神经系统的毒药!虽然人人的饮食习惯都不同,但现代饮食中超高%的食品正是加工食品,食物的营养早已经被剥光了,不但无法滋养身心,更会加重身体的负担。

身体各个器官系统为了排出加工食品中那些乱七八糟的化学物,可说是劳累的很呐……就此因为如此,体内的整体运作都受到了很大的伤害,气质就包括了神经系统。

加工食品会破坏神经的组织结构,更会延申到感觉和情绪那一方面的问题。在很多时候,身和心是一体的,这也是为何当一些小孩吃了食品添加剂含量特别高的食物后,味觉会被混淆,情绪也会迎来特别明显的波动——过度兴奋、脾气暴烈等都是可能产生的现象。有鉴于此,希望大家多多关注饮食上加工食品的份量多寡,否则后患无穷。
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让孩童学习外语,越早越好?

6/19/2018

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​为人父母,总是为孩子在学习方面的各色事项操碎了心,这是个不争的事实。关于外语这一范畴,许多父母都会很困惑,究竟几岁开始让孩子学习外语才是理想的呢?从这一问题出发,父母们最担心的其实就是“迟了会不会来不及了”这一结果;关乎这一点,大家可要注意了——答案是反面的。

在国外有不少研究成果显示,孩子只要是在青春期之前学习外语,就没有什么大问题会产生;相反地,如果本身的母语未学好,外语也会学不好,因此外语是架构在母语的基础上的。

此外,父母或教育工作者也需注意的一点是,母语的学习是孩子透过模仿来摸索而成的,但是外语多是又老师从发音、文法教起,不勤奋的话还真的会学不好;主要原因就是母语和外语的学习动用到的神经机制不同。

小结是孩子在幼年时期需先掌握好母语,后再学习外语,年龄大小并不是学习得好不好的导因,因此无需强迫过小的孩子学习外语;担忧孩子不尽早接触其他语言而在课业上“跑”输别人的观念需要马上改正噢。

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如何对付来自大脑的【冲动】?

6/10/2018

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欲妥善地应对各种来自脑部的冲动或是生气这一类情绪反应,难度根本没有想象中那样高。以4个英文字母出发,串成RAIN,教的即是——RECOGNIZE、ACCEPT、INVESTIGATE、NON-IDENTIFICATION。

RECOGNIZE:认知到冲动(或生气)的产生

ACCEPT:接收产生了冲动(或生气)的这项事实

INVESTIGATE:检查自己当下的身体有何反应

NON-IDENTIFICATION:不把冲动(或生气)欲自己画上等号,保持距离

坦然接受自己的冲动和生气的情绪,再将注意力放到身体的变化上,改变心境的成功率就会高出许多。在日常里头,想吃甜食、想抽烟的欲望涌现时,不妨试着这个RAIN的4种步骤,也能更有效地转移注意力呢。

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