​大家可了解催眠究竟是什么么？从字面上来看，Hypnos一词源自于希腊语，意思是睡眠。原意的溯源出自于希腊神话，神话中的Hypnos是黑夜女神之子，相传他住在冥界，拥有金色的头发及眼睛，是掌管睡眠的神，能令凡人和万物进入永恒的睡眠之中。 

所谓的催眠（Hypotize），就是运用各种不同形式的引导，让潜意识在无意识或有意识中，同意接受建议或暗示。催眠状态指的则就是一种特殊的意识状态，介于半睡半醒间，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，但仍旧可对各种刺激产生反应。催眠术在普遍的认知下是指在完全自愿的条件下，由催眠专家用刺激人的视觉、听觉、触觉等方法来引发而成的。 

更多疑惑需解答？请往下看——疑难问答Q&A：

Q：魔术表演中的催眠环节是否与真实的催眠术相同？ 

A：催眠可大致分为舞台催眠秀和临床催眠疗法。两者事实上是很不同的，舞台催眠秀是夸张并具娱乐性质的。而临床催眠疗法则是以治疗作为出发点的。就如一把刀可以拿来攻击别人也可以拿来自卫一样，所以选择合格执业的催眠医师才安全并有保障。 

Q：催眠中的人士会否失去意识？催眠结束后是否还记得催眠过程中的点滴？ 

A： 大部分的催眠治疗都是引导客户进入浅层到中度催眠深度而已，大部分客户都还是有意识并能听到指示；感觉到清醒或恍惚都是正常的个人反应。通常只有特定的催眠治疗案例需要进入深度催眠，如催眠以助疼痛管理等。催眠后基本上都还是可以回想起过程的点滴的。你还是会有自我保护意识的。

大家普遍对催眠的误解都来自电视上播放的舞台催眠，那大部分都是夸张的娱乐效果。 

Q：催眠是否与玄学有关联？ 
A：催眠自几百年前 就受到医生和科学家的研究与重视。然而近百年前就有一部分的人运用催眠的原理与玄学神力鬼怪轮挂钩，以达到哗众取宠的效果。

如果你做做研究，你就会发现催眠是一个非常科学而且古老有效的心理调理技术；甚至在临床上发现对焦虑等心理问题，大肠急躁症和疼痛管理等有非常显著地效果。 

Q：催眠术能否直接操控被催眠者的行为举止？ 
A：除非被催眠者愿意，否则这是不可行的事情。 

Q：所谓的潜意识究竟是怎样的一个范畴？ 
A： 潜意识其实就是我们意识转变后的另一种形式，在脑电波上则显示为Alpha和theta脑电波。那是一种高度集中精神的放松状态；一种介于睡眠和清醒之前，类似恍惚的感觉。在潜意识状态里，我们除了容易接受他人给的暗示，也可以轻易地暗示自己，从而达到改善坏习惯，信念和情绪的目的。 

Q：催眠有无危险性或失败的风险？ 
A：催眠是非侵入性的辅助疗法，所以安全性是非常高的。在合法执业的催眠医师下进行催眠，他们懂得如何增强成功的几率，所以找寻催眠专家是不可马虎的。 

Q：冥想与催眠之间有没有关联？ 

A：科学家发现冥想与催眠之间有着一定的相似性，然而传统冥想是没有结合任何的心理暗示和心理调理手法的。而催眠治疗本身在几百年的演化下，已经融入了许多心理治疗原理并能在无需用药的情况下帮助许多心理相关问题。
 
Q：专业催眠疗程一般费时多久？需要多少次疗程方才可解决个人问题呢？ 
A：通常一个疗程是45分钟到1小时不等。多少次疗程因人而异，然而临床催眠通常都是针对核心问题的短程疗法。

通常3-6次之间就会有疗效。如果配合催眠医师教导的个人化自我催眠方法，疗效将会更棒。 

Q：专业的催眠师需要什么机构的认证吗？ 
A： 在马来西亚，催眠医师属于传统及辅助医师并隶属马来西亚卫生部旗下的传统及辅助医药部门。想要成为合法执业的催眠医师需要向大马催眠医师协会 AHPM(Association of Hypnotherapy Practitioners Malaysia)注册。在卫生部颁布的传统及辅助医药法令下，受管制的传统医药领域包括中医师、印度传统医药、辅助药物及自然医学等；法令涉及的范围包 括相关领域的资格认证、研究开发及质量控制。合法的传统与辅助医药医师必须在此法令下登记，否则将会依法处置。 

​大家可要听好了——加工食品是神经系统的毒药！虽然人人的饮食习惯都不同，但现代饮食中超高%的食品正是加工食品，食物的营养早已经被剥光了，不但无法滋养身心，更会加重身体的负担。

身体各个器官系统为了排出加工食品中那些乱七八糟的化学物，可说是劳累的很呐……就此因为如此，体内的整体运作都受到了很大的伤害，气质就包括了神经系统。

加工食品会破坏神经的组织结构，更会延申到感觉和情绪那一方面的问题。在很多时候，身和心是一体的，这也是为何当一些小孩吃了食品添加剂含量特别高的食物后，味觉会被混淆，情绪也会迎来特别明显的波动——过度兴奋、脾气暴烈等都是可能产生的现象。有鉴于此，希望大家多多关注饮食上加工食品的份量多寡，否则后患无穷。

​为人父母，总是为孩子在学习方面的各色事项操碎了心，这是个不争的事实。关于外语这一范畴，许多父母都会很困惑，究竟几岁开始让孩子学习外语才是理想的呢？从这一问题出发，父母们最担心的其实就是“迟了会不会来不及了”这一结果；关乎这一点，大家可要注意了——答案是反面的。

在国外有不少研究成果显示，孩子只要是在青春期之前学习外语，就没有什么大问题会产生；相反地，如果本身的母语未学好，外语也会学不好，因此外语是架构在母语的基础上的。

此外，父母或教育工作者也需注意的一点是，母语的学习是孩子透过模仿来摸索而成的，但是外语多是又老师从发音、文法教起，不勤奋的话还真的会学不好；主要原因就是母语和外语的学习动用到的神经机制不同。

小结是孩子在幼年时期需先掌握好母语，后再学习外语，年龄大小并不是学习得好不好的导因，因此无需强迫过小的孩子学习外语；担忧孩子不尽早接触其他语言而在课业上“跑”输别人的观念需要马上改正噢。

欲妥善地应对各种来自脑部的冲动或是生气这一类情绪反应，难度根本没有想象中那样高。以4个英文字母出发，串成RAIN，教的即是——RECOGNIZE、ACCEPT、INVESTIGATE、NON-IDENTIFICATION。

RECOGNIZE：认知到冲动（或生气）的产生

ACCEPT：接收产生了冲动（或生气）的这项事实

INVESTIGATE：检查自己当下的身体有何反应

NON-IDENTIFICATION：不把冲动（或生气）欲自己画上等号，保持距离

坦然接受自己的冲动和生气的情绪，再将注意力放到身体的变化上，改变心境的成功率就会高出许多。在日常里头，想吃甜食、想抽烟的欲望涌现时，不妨试着这个RAIN的4种步骤，也能更有效地转移注意力呢。