如何对付来自大脑的【冲动】？

欲妥善地应对各种来自脑部的冲动或是生气这一类情绪反应，难度根本没有想象中那样高。以4个英文字母出发，串成RAIN，教的即是——RECOGNIZE、ACCEPT、INVESTIGATE、NON-IDENTIFICATION。

RECOGNIZE：认知到冲动（或生气）的产生

ACCEPT：接收产生了冲动（或生气）的这项事实

INVESTIGATE：检查自己当下的身体有何反应

NON-IDENTIFICATION：不把冲动（或生气）欲自己画上等号，保持距离

坦然接受自己的冲动和生气的情绪，再将注意力放到身体的变化上，改变心境的成功率就会高出许多。在日常里头，想吃甜食、想抽烟的欲望涌现时，不妨试着这个RAIN的4种步骤，也能更有效地转移注意力呢。

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