相信不少的人有过这样的经验，趴在桌上午休，刚入睡没多久，身体就突然“剉”一下而惊醒；或是在床上睡觉，才躺下一会儿，身体竟不自觉得大力抽动一下，就此惊醒。究竟是什么原因，造成睡觉时肢体此类型的抖动呢？

关于这个身体秘密，有专家认为是所谓的临睡肌跃症（hypnagogic myoclonic jerk），就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。这个生理性不自主动作的发生，就是大脑误以为坠入梦乡的讯息是真的要“坠入”哪儿，大脑的反应就是把绷紧肌肉重新取得平衡，所以会导致身体突然剧烈晃动一下，甚至惊醒，通常出现在比较劳累或精神压力大的时候。

此外，想睡觉时，脑中会分泌许多血清张素；此种神经传递物，与睡眠、记忆有很大关系。有些人做梦常梦到走楼梯一脚踩空，通常是刚入睡时会做这个梦，其实这就是肌肉突然放松之故。

另一说法是，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。偶尔发生是属于正常现象，别太在意，但若过于频繁就该去看医生。

资料来源：中时电子报

长久以来，许多专家和学者一直在寻找造成失智症的原因，并不断探究失智症与大脑的关联性。对大脑可造成重要影响的元素有很多，如今亦有研究指出肠胃功能其实也是影响失智与否的重要因素。

其实在目前已知的防失智、活化大脑的方法中，饮食是其中的main point。人们可以透过饮食来预防，包括食用坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，而肠胃对于大脑的关系是什么呢？肠胃是消化吸收器官，将食物转化成小分子的营养素供身体所需，因此肠胃道会接收来自外来的毒素以及体内产生的毒素，为了避免毒素入侵体内，肠胃也扮演着防卫兵的角色，借由肠胃道的菌种，诱导免疫系统发展。

肠胃又被称为第二个大脑，分布着许多神经汇集，并传送讯息给中枢神经，而大脑血清素的制造，大多是透过肠胃道对大脑发出的讯息，并透过肠内菌丛传送到脑部，因此许多研究发现大肠激躁症、忧郁症、焦虑症、慢性疲劳等身心疾病，都与肠胃道的运作有关。

研究指出若肠胃道功能失调的话，就会影响脑部运作，并使输送到大脑的血液紊乱，长期下来恐是造成大脑萎缩或退化的原因；当肠胃不健康破坏肠胃的益生菌丛，造成身体毒素累积、免疫力下降，就会造成过敏、感冒等情况，所以肠胃保健非常重要，肠胃保健首重饮食均衡，并保持三餐定时、规律运动、多喝水的习惯，也建议定时做肠胃健检，掌握肠胃健康状况。

资料来源：中时电子报

有时候，我们会突然觉得身体很不舒服，但却并非真正的生病，即便去看医生也没能改善这时而出现的不适感？！这些身体上的不舒服之具体的例子是心悸、头晕、全身冒冷汗、腹部绞痛等；造成这些反应的源头除了病理上的基本问题外，其实有极大的可能是身体对生活上的压力引发了压力反应。

紧张、焦虑就是生活压力造就的情绪反应，却能够强烈至迎来更多的生理反应，着实惊人！或许大家始终会将相关的不适感归类于病理问题，可其实许多状况都是有理可循的，例如：

-心悸是压力荷尔蒙让心跳加速的结果、头昏是压力引发高血压所造成。

-有些人压力过大就会说不出话来，或许就是因为压力荷尔蒙造成肌肉紧绷，气管不顺，说话时便好像喉咙被卡住一样，特别难受。

-另外，有些人会因压力而造成腹部不适的问题，比如压力荷尔蒙把消化系统关闭，便有可能引发胃食道逆流的状况。

欲消减压力反应对于身心的影响，人们应当做的事让饮食去平衡血糖，紧接着便是寻找出可以减缓生活压力的方法；每个人消除压力的方式都不同，但若是被压力严重影响到日常，还请勇于寻求外在的帮助，家人、亲友甚至是跨出safe zone寻得专业人士、心理医师等的协助才是最理想的选择。

胖，竟然会“传染”……没错，美国芝加哥洛约拉大学研究人员发现“你身边得小伙伴肥了，你也会跟着一起胖!”，此项研究共对近2000名学生进行了调查，调查发现，一个体重超标的学生，如果交了一个瘦朋友，那他日后瘦下来的可能性达到40%。

其实除了zhe'xia这项研究外，早在2007年，哈佛大学医学院也做过类似的研究。研究小组对有紧密社会联系的12067人，分3组进行了32年的跟踪调查。结果发现，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的机率增加57%；可若是调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖机率将增加40%或37%。小结论便是——如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍！

究竟这样的研究结果是不是你我身边现实中的境况呢？这个问题的源头其实是另外一个问题：为什么肥胖会传染？说实在的，朋友对每个人的生活步调都起着特别关键的影响，特别是饮食习惯。比如你身边有个胖朋友爱吃火锅，每次上外出必点，你多多少少也会沾染上这个习惯。此外，肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动，常和胖朋友在一起，也会慢慢受影响。

当然，我们也不能就此判定自身若是跟胖子做朋友就一定会变胖。如果你坚持自己的健康生活方式，不仅自己不会变胖，说不定还能让肥胖的朋友们减肥成功。形塑美好身段，关键始终在自己身上，你我需要一定的耐心和自律。

相信人人都曾有过这样的感觉：夜已深，你本该30分钟前就睡着了，但还在刷着手机看些无关紧要的资讯，又或是早前没有处理的一封工作邮件需要处理……你本该去睡觉，但你就是没有睡。

无可否认的是对很多人来说，睡觉拖延是一个司空见惯的问题。几年前，心理学家们给这种行为起了一个名字——“就寝拖延”，但对其原因还缺乏共识。提出这一术语的荷兰研究小组认为原因在于自我管理能力差；而另一个阵营的心理学家最近提出，生理时钟——我们在一天某个时间醒着和睡觉的生物性偏好——可能会更好地解释就寝拖延。

随着就寝时间临近，生物学和自律都在同时扮演着重要角色。就寝拖延的情况是，你可以随时爬上床睡觉，那么，是什么阻止了你？有部分心理学家猜测，不愿意减少晚间放松活动无疑起到一定作用。此外，还有一个问题是，从沙发上起来到上床睡觉前，还有最后一些琐事要做。研究人员提出，晚上提前一点把这些琐事完成，可能是避免就寝拖延的一个办法。

此外，我们已经认识到一个人的睡眠和清醒周期是根深蒂固的。有些人天生晚上比别人更精神，而且有此苦恼的不仅仅是“夜猫子”；我们大多数人不得不在生物钟准备好之前就起床去工作。这样一来的结果可能是就寝拖延。德国乌尔姆大学的心理学家雅纳·库内尔与其团队为了弄清我们的生物钟是否在就寝拖延中发挥作用，他们请108人填写问卷，以确定其睡眠类型和自我控制的总体能力。然后在一个工作周，人们每天早上报告他们前一天晚上是否推迟就寝，晚上则填写另一份问卷，以衡量他们在那一刻有多少自控能力。

研究人员发现，随着这一周时间慢慢过去，“夜猫子”就寝拖延的可能性减少。这可能是因为，经过几天努力准时入睡，他们累坏了因而更容易倒头就睡。因此，库内尔说，这一结果更能说明某个人什么时候最可能拖延就寝，而不是从总体上说明哪种睡眠类型的人拖延就寝最多。

无论如何，生物学和心理学上的自律都是极致重要的；如若可能，还请大家为自身的健康多思虑，不要变本加厉地拖延就寝时间噢。