心情不好？可能是肠道出毛病！

你是否长期闷闷不乐，怎么也摸不透情绪低落的根源？有学者提到：过得开心不开心不见得是外界的刺激所引起，很可能与肠道健康有关。

人们总是把不快乐的情绪归因于外界的影响，如沉重的压力、霸道的上司、找碴的恶邻或难相处的同事⋯⋯情绪好坏进而会影响肠胃功能；令人想不到的是：肠道菌相也可能左右人的心情。

研究发现，肠道中好菌数量较少的人，容易患有肠躁症或发炎性肠道疾病，而这类人得到焦虑症或忧郁症的风险也比较高。

德国作家、攻读医学的茱莉亚·安德斯在主题为“肠道科学出乎意料的迷人”的TED演讲中提到，她在认知这一点后，对心情好坏开始有不同的看法，不再一味地向外界寻找情绪的根源，因为它也可能是内在因素造成的。

肠道是大脑的重要顾问
人们通常都认为是大脑下指令，把指令送到其它器官，这些器官都得听命行事。

寻找涉及肠子与头脑间关联的科学文献时，安德斯惊讶地发现：虽然有10%连结大脑和肠子的神经会把资讯从大脑传到肠子，但有趣的是，90%连结神经会把资讯从肠子传送给大脑。

在遇到压力时，肠子感知到来自大脑的神经递质，于是减缓所有的工作，这时身体就可能出现神经性呕吐或神经性腹泻，以便摆脱掉它不想消化的食物，从而储存能量以应对压力。
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经过多方研究后，安德斯得出新的结论：肠子实际上可能是大脑最重要的顾问，因为它收集的资讯不只是营养品质好坏，还包括体内免疫细胞、血液中荷尔蒙的情况等等；整合这些资讯后，将它们送到传递到大脑内负责管理情绪等区域。

增加肠道好菌 改善低落情绪
有学者提出肠道菌群-脑轴理论（gut microbiota-brain axis），认为肠道细菌与大脑存在相互调节作用，进而影响情绪，因此称肠道为“第二大脑”或“腹脑”。也就是说，情绪不只由大脑决定，肠道健康也影响着人的喜怒哀乐。或者可以说是情绪与肠道健康互为因果。

***多吃含益生菌的食物，如酸奶、味噌、纳豆、德国酸菜、韩式泡菜，就可以补充益生菌，改善肠道环境。民众也可以服用益生菌补充剂，但仍得温馨提醒，若要服用补充剂，最好先询问专业医师再购买。

资料来源：大纪元

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