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精神食粮For your info

不妨阅读此页,为你的大脑补充营养

最简单的活动法,大家一起走起来~

6/5/2018

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​许多人都会在繁忙生活中拨不出时间来运动,对身心健康造成影响是必然的结果。针对于此,推荐给大家的是简单就可增加更多日常活动的方式——走路。

爱好运动者或会多以健走的方式来维系健康,可你我也不一定非得健走,任何形式的走路法都可行。实际上,走路可强化所以的主要肌肉群,骨骼密度也得以加强,甚至还可间接地让心情变好、记忆力更佳等。

为了能够设立更明确的目标来提醒和鼓励自己多走路,建议大家可买个计步器。从初期的一天两三千步,慢慢增加到一天一万步,身心健康绝对可以get。

大家也需注意自身走路的方式,以下便是一些小贴士供参考:
-挺直身子,不要往前倾。
-收紧臀部,腰杆才会更直。
-眼睛不要盯着双脚,应该往前直视前方约六公尺处。
-肩膀和脖子应当放松。
-双臂应贴近身体轻松摆动,自然就会形成一种节奏。

走路的好处特别多,且还不需要花钱、不需专业的训练和仪器,几乎随时随地都可以走,何乐而不为呢?

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