保持身心愉悦的方程式是什么？

迎上主标题的问句，答案非常简单——运动！许多忧郁症、焦虑症以及其他情绪问题的患者都可经由运动这一生理疗法来得到改善，即便是重度忧郁症亦适用呢。

曾有一项极为简单的研究，受试者在跑步机上走路半小时，就能感觉自己变得健康，且只做过一次就有效果。更多其他多项研究显示，难治型的重度忧郁症也可通过轻松的走路活动（每天半小时左右）得到好的转变；反观另外一组没运动的受控制组，没有任何一人的病情有好转的迹象。

即便是再简单的运动类活动，也是健康身心的基底要素。也许是因为脑内会产生一些化学变化，如脑内啡、血清素和多巴胺的增加，又或是做对自己有益的事儿就是会让人感觉愉悦。今日起，亲身体验运动=创造好心情的神奇妙效吧。

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