NEW MIND - BRAIN HEALTH CENTRE | CLINICAL NEUROFEEDBACK SPECIALIST CENTRE MALAYSIA
  • Home
  • About
    • Credential
  • Service
    • Brain Mapping
    • Clinical Neurofeedback
    • Safe and Sound Protocol
    • Employee Assistant Program
    • Client Review
  • Media
  • Contact
  • Blog
  • Brain Health Tips
  • Event
  • Home
  • About
    • Credential
  • Service
    • Brain Mapping
    • Clinical Neurofeedback
    • Safe and Sound Protocol
    • Employee Assistant Program
    • Client Review
  • Media
  • Contact
  • Blog
  • Brain Health Tips
  • Event
Search

Picture

精神食粮For your info

不妨阅读此页,为你的大脑补充营养

培养用餐好习惯,大脑更健康~

4/18/2018

0 Comments

 
Picture
日常三餐是维系生命的生活程序,但大家所忽略的是健康的用餐习惯,其实可带来更极致的效益,尤其对大脑更是好处++呢。简单的生活小结就是——好的用餐习惯让大脑循环通畅无阻、加强大脑皮质的活化,长久下来脑老化和老年痴呆可以被预防。

用餐好习惯1
餐前喝汤,温热的汤水可以带来暖胃的效果,又能间接缓解饥饿感。由于先喝汤的步骤已经增加了饱腹感,主食自然就不会吃过量。为何不可主食吃过量呢?饱食会诱发脑部一种名为纤维芽细胞生长因子的物质,这种因子已被证实是促使脑动脉硬化的元凶之一。而脑动脉硬化会引发什么危害呢?记忆力下降、脑组织萎缩、老年痴呆症等都是其后续而来的严重后果。

用餐好习惯2
多咀嚼,这一动作看似没什么特别,但却可预防老年痴呆,因此建议大家进食时尽可能地多咀嚼。咀嚼这一动作可传递讯号给海马细胞,从而降低血液中的压力激素之水平。相反的情况就是咀嚼得少,体内得压力水平上升,可引发短期记忆衰退,更严重者则是导致痴呆。

用餐好习惯3
用餐时刻不看电视,这是好些人难以戒掉得生活习惯。边吃饭边看电视会让人忘记自己再吃些什么,进而吃得更多(吃过量的坏处请参照【用餐好习惯1】)。此外,还会发生咀嚼不细、呛饭、咬舌等问题,引发的其他问题时消化与吸收功能受阻。更详细的要素就是看电视时,双眼、耳朵都会不停地往大脑传递讯息,脑部也会不停地分析、判断之,更多的血液将会为脑部“服务”;流经肠胃的血液自是会减少,消化系统又怎能完善操作呢?

3大用餐好习惯,难度真心没有想象中大,可要实在地改变原有的用餐坏习惯,就得打从心底认真看待之,同时不忘提醒身边一同用餐的亲友,方能齐齐改掉对大脑和肠胃都有坏影响的恶习噢。

0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Categories

    All
    习惯
    其他
    小孩
    情绪
    成人
    睡眠
    营养
    运动

    Archives

    January 2020
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018

    RSS Feed

Location

【脑健康达人】网站资讯与文章之免责声明如下:
本网站中的各文章由编辑尽其最大审慎提供信息,但不对内容之完整性和及时性做保证。因此,读者有义务自行专业地或委托专业人士对所有内容在其预期用途中的适用性进行检查。此外,如有侵权图片或者侵权的词语、语句,请立即联系我们删除。

Contact Us

    Subscribe Today!

Submit
  • Home
  • About
    • Credential
  • Service
    • Brain Mapping
    • Clinical Neurofeedback
    • Safe and Sound Protocol
    • Employee Assistant Program
    • Client Review
  • Media
  • Contact
  • Blog
  • Brain Health Tips
  • Event