咖啡因，ok or not？！

​适量摄取来自于咖啡豆和茶叶的天然咖啡因，对健康是有帮助的。准确来说，咖啡因会增进心血管和中枢神经系统的运作，增加大脑和身体行动时的能量。可必须时刻强调的是——适量二字是最大的关键。

摄取过量可能会引发其他问题，如容易焦虑、紧张兮兮等心理状况，也可能带来头疼、恶心等生理状况。此外，大家还需尽量避免摄取过量加工后的含咖啡因饮料，加工毕竟就是参杂了一些其他物质的过程，可在其他层面对健康造成威胁。

另外，在下午两点后，再不建议摄取咖啡因。因为我们的身体其实需要一些时间去代谢它，否则晚上就可能会引发难以入眠等不必要的状况了。倘若针对需要一些饮品来提神，专家的建议是茶饮，因为其咖啡因含量较低，对夜间的睡眠状况不具影响力。

---