安神助眠OR盗梦扰眠？这些食物（饮料）你不可不知~

​安神助眠OR盗梦扰眠？在晚间的餐饮时刻需多注意，摄取的食物或饮料也应慎选。
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助眠代表：

1.香蕉
食用后能促使人体分泌血清素和褪黑激素，不但能够使人感觉快乐和放松，还能促进睡眠。

2.芹菜
含有丰富的营养素，如维生素C、多种氨基酸、钙和磷等，其中的钙就可抑制神经兴奋，帮助入眠。

3.牛奶
喝牛奶时可以配合吃一些谷物，让牛奶中的色氨酸更好地进入大脑。色氨酸可以合成5-羟色胺，帮助促进睡眠。


扰眠代表：

1.辛辣食物
进食后可能会有“烧心”的不适感，因为辛辣食物对胃黏膜造成刺激的表现，如此一来便可能影响睡眠。

2.人参
需注意在饮用中药类茶水切勿加入人参，因为它可能引起血压升高的状况，亦可导致失眠。

3.酒精
酒精让人感觉头脑昏昏沉沉，仿佛较容易入睡，其实不然。酒精过量会妨碍身体进入深层睡眠的阶段，睡醒后身体会衍生其他不适感如头昏、反应慢等。