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 大脑放轻松，可以使人变聪明！成大心理系教授萧富仁经过多年研究与实验发现，大脑中与放松有关的α脑波（阿尔法波）能量增强时，会让人感受到的放松，当大脑处于此状态下，记忆能力提高、专注力上升。
他表示，人体身心放松休息时，大脑的α波最为活跃，过去很长一段时间α波被科学界认为不重要而忽略，直到近10年来才转趋积极研究，发现α波活跃的同时，也具有清除不必要外在讯号的能力，让人更为专注以及思绪清晰。 相关的研究团队还发现，α波是正常人与生俱来的大脑活性，但每个人对α波的控制能力不一，若能自己控制，应该有助于放松与提升记忆力等，萧富仁团队因长期投入训练大脑α波活跃的相关研究，已开发出一套大脑训练装置，还能透过电脑画面投射出个人大脑脑波的变化。 实验显示，参与α波控制训练者经过一个月的训练（一周三次，每次30分钟），对于控制α波活性的能力都有长足进步，透过电脑画面观测，可以看到大脑α波振幅强度明显且持久。 资料来源：中国时报
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 俗话说，夫妻床头吵架，床尾和。实话实说，在某种程度上，吵架也是一种沟通方式。可大家需注意的一点是——夫妻有争执，千万别在孩子面前吵架！据最新研究指出，言词上的针锋相对对小朋友来说会影响到大脑，长期下来小孩大脑甚至有萎缩的风险。 相关的研究是以美国18到25岁学历相仿的群众做为受试者，从中观察夫妻间的暴力语言与对孩童健康发育有什么变化。研究发现，夫妻持续争吵的家庭环境中长大，孩子的大脑的海马体、扁桃体会出现萎缩的现象！此外，孩子的情绪大多不太稳定，情绪上多透现出不安与愤怒，长期下来不仅记忆力衰退、学习能力也会受影响。 除会影响孩子心情、大脑发育外，据过往研究也指出，夫妻争吵争执音量大声、甚至出现拉扯、互殴等肢体动作，孩子在耳濡目染的情况下，也可能导致他对同侪出现攻击行为。 整体来说，父母的言行是面镜子，甚至会影响孩子一生。为了自己婚姻、家庭、孩子，如能控制好自己情绪，不妨试着放开怀，或许一场言语相向的负面情绪可以缓解。家庭和睦，孩子的成长过程自然会健康、愉悦。 资料参照：中时电子报  美国一项新研究指出，久坐对身体健康的影响，不仅限于过去发现的会增加心脏病风险等，对中老年人的大脑也有一定负面影响。这项研究出自美国加州大学洛杉矶分校一个研究小组，相关团队对中老年人进行的这项研究显示，久坐不动的人，大脑中一个对记忆至关重要的区域厚度会变薄。 研究小组招募了３５名年龄在４５岁至７５岁的志愿者，询问他们的身体锻炼情况及平均每天坐着的时间。然后，研究人员对这些志愿者的脑部进行了高分辨率磁共振成像。结果发现，坐的时间较长与大脑内侧颞叶变薄有关联。 内侧颞叶是大脑中参与形成新记忆的重要脑区，针对于此研究人员说，内侧颞叶变薄是中老年人认知能力下降和痴呆的前兆。这项研究结果说明，对于早老性痴呆等疾病高风险人群，可以尝试减少久坐时间。 分析还发现，即便进行较高强度的身体锻炼，也不足以抵消长时间坐着给大脑带来的负面影响。此前多项研究已经发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。 本次研究负责人最后亦特别建议道，为了防范久坐带来的健康风险，人们首先应该减少每天坐着的总时长，其次在坐着办公或学习时，应该隔一段时间站起来活动一下，避免持续坐着。 资料出自：中时电子报  长久以来，许多专家和学者一直在寻找造成失智症的原因，并不断探究失智症与大脑的关联性。对大脑可造成重要影响的元素有很多，如今亦有研究指出肠胃功能其实也是影响失智与否的重要因素。
其实在目前已知的防失智、活化大脑的方法中，饮食是其中的main point。人们可以透过饮食来预防，包括食用坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，而肠胃对于大脑的关系是什么呢？肠胃是消化吸收器官，将食物转化成小分子的营养素供身体所需，因此肠胃道会接收来自外来的毒素以及体内产生的毒素，为了避免毒素入侵体内，肠胃也扮演着防卫兵的角色，借由肠胃道的菌种，诱导免疫系统发展。 肠胃又被称为第二个大脑，分布着许多神经汇集，并传送讯息给中枢神经，而大脑血清素的制造，大多是透过肠胃道对大脑发出的讯息，并透过肠内菌丛传送到脑部，因此许多研究发现大肠激躁症、忧郁症、焦虑症、慢性疲劳等身心疾病，都与肠胃道的运作有关。 研究指出若肠胃道功能失调的话，就会影响脑部运作，并使输送到大脑的血液紊乱，长期下来恐是造成大脑萎缩或退化的原因；当肠胃不健康破坏肠胃的益生菌丛，造成身体毒素累积、免疫力下降，就会造成过敏、感冒等情况，所以肠胃保健非常重要，肠胃保健首重饮食均衡，并保持三餐定时、规律运动、多喝水的习惯，也建议定时做肠胃健检，掌握肠胃健康状况。 资料来源：中时电子报  有时候，我们会突然觉得身体很不舒服，但却并非真正的生病，即便去看医生也没能改善这时而出现的不适感？！这些身体上的不舒服之具体的例子是心悸、头晕、全身冒冷汗、腹部绞痛等；造成这些反应的源头除了病理上的基本问题外，其实有极大的可能是身体对生活上的压力引发了压力反应。
紧张、焦虑就是生活压力造就的情绪反应，却能够强烈至迎来更多的生理反应，着实惊人！或许大家始终会将相关的不适感归类于病理问题，可其实许多状况都是有理可循的，例如： -心悸是压力荷尔蒙让心跳加速的结果、头昏是压力引发高血压所造成。 -有些人压力过大就会说不出话来，或许就是因为压力荷尔蒙造成肌肉紧绷，气管不顺，说话时便好像喉咙被卡住一样，特别难受。 -另外，有些人会因压力而造成腹部不适的问题，比如压力荷尔蒙把消化系统关闭，便有可能引发胃食道逆流的状况。 欲消减压力反应对于身心的影响，人们应当做的事让饮食去平衡血糖，紧接着便是寻找出可以减缓生活压力的方法；每个人消除压力的方式都不同，但若是被压力严重影响到日常，还请勇于寻求外在的帮助，家人、亲友甚至是跨出safe zone寻得专业人士、心理医师等的协助才是最理想的选择。 |
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